心脏健康自测

　　以下两法可测得你的心脏健康状况：

　　1、身体前屈自测法

　　请你在1分30秒内完成体前曲20次。前倾时呼气，直立时吸气。做动作前测一次脉搏(π1)，做动作后立刻测一次脉搏(π2)，过1分钟后再测第3次脉搏(π3)。然后，按下列公式计算：
　　(π1+π2+π3-200)/10=X分

　　例如：动前测得π1为80次，动作后测得π2为100次；1分钟后测得π3为85次。
　　总分为：(80+100+85-200)/10=6.5分

　　结果评价：0～3分，心脏极好；3～6分，心脏很好；6～9分，心脏一般；9～12分，心脏不太好；超过12分，请立即去医院检查。

　　2、身体状况自测法

　　请你根据最近的身体状况，在符合自己情况的项后面划个“三角”。
　　1、上坡或上台阶时气喘吁吁，呼吸困难。
　　2、脉搏过快或过慢。
　　3、脉搏中断或无规律。
　　4、上楼或工作中劳累时胸闷或隐痛。
　　5、血压升高或脉压差小。
　　6、脚腿常在下午浮肿或感觉鞋紧。
　　7、口唇、指甲呈青紫色。
　　8、颈部青筋跳动。
　　在上述8项中，即使一项划了“三角”，也要作一次心电图检查；如果两项划“三角”或更多项划“三角”者，应请医生进行全面检查。