预防脑衰有10法

　　1、情：善于控制自己的情绪，任何不良情绪都会破坏大脑皮层兴奋和抑制的平衡。遇事冷静，豁达大度，宽以待人，是预防脑衰的首要原则。

　　2、思：保持好奇心，留心观察分析周围的事物，强化自己的记忆力、理解力、判断力、创造力，是锻炼大脑、防止脑衰的有效办法。

　　3、读：读书学习是智慧的源泉，知识面越宽，思路越开阔，大脑的工作效率越高。然而读书学习一次性用脑时间不宜过长。

　　4、手：经常活动手腕，做精细的手工劳动，可以保持大脑的灵活性、敏锐性，延缓脑细胞的衰老。

　　5、乐：充分享受生活的乐趣，与家人或朋友一起看电影、电视、听音乐或听戏，或跳交宜舞，或周末郊游等等，可以提高大脑的生理功能。

　　6、食：注意营养平衡，不要过量食入动物脂肪及含胆固醇高的食物，而应多食蛋、鱼、豆、水果及新鲜蔬菜，防止大脑动脉硬化。

　　7、氧：大脑是人体耗氧时最多的器官，脑细胞缺氧易导致思维能力甚至智力下降，因此要多呼吸新鲜空气，切忌用脑时门窗紧闭。

　　8、动：注意体力锻炼，如散步、慢跑、体操、逛街，打太极拳，做家务活动等，做劳逸结合，有利于消除大脑疲劳。

　　9、睡：确保睡眠的时间和质量，以消除大脑疲劳，保持充沛的精力。患失眠的人应及时治疗，同时要防止对安眠药的依赖。

　　10、医：有身心疾病要及时就医治疗，尤其要警惕冠心病、神经衰弱，脑动脉硬化、头痛、视力和听力障碍。以减少对大脑的影响。